Yoga - pranayama & meditatie met tibetaanse klanken

Ik nodig u uit voor speciale rustgevende yogapraktijken zonder fysieke oefeningen, die gericht zijn op het herstellen van rust, innerlijke balans en gezondheid.

Tijdens deze sessies zullen we pranayama leren (ademhalingstechnieken), mindfulness-praktijken, concentratie en observatie.

Ook zullen we tijdens onze bijeenkomsten elke keer meditaties doen met de klanken van echte Tibetaanse klankschalen en andere instrumenten die helpen om dieper te ontspannen en het zenuwstelsel te kalmeren.

Wanneer een mens lange tijd onder stress leeft, in voortdurende spanning en bezorgdheid, schakelt het lichaam geleidelijk over naar een overlevingsmodus. De ademhaling wordt kort en oppervlakkig, de cellen krijgen minder zuurstof en produceren minder energie. Langzame, bewuste ademhaling, meditatie en aandachtsoefeningen helpen het zenuwstelsel te kalmeren, het hartritme te stabiliseren en het lichaam weer een gevoel van veiligheid te geven.

Voor deze praktijken heeft u een slaapmasker, kussens, een deken en warme sokken nodig, zodat u zich comfortabel voelt en volledig kunt ontspannen.

Deze lessen hebben geen beperkingen wat betreft leeftijd, geslacht of fysieke voorbereiding. Ze zijn geschikt en nuttig voor elke moderne mens.

English

I invite you to special calming yoga practices without physical exercises, aimed at restoring calm, inner balance and health.

During these sessions we will learn pranayama (breathing techniques), mindfulness practices, concentration and observation.

At each session we will also do meditations accompanied by the sounds of real Tibetan singing bowls and other instruments that help the body relax more deeply and calm the nervous system.

When a person lives under stress for a long time, in constant tension and worry, the body gradually shifts into survival mode. Breathing becomes short and shallow, cells receive less oxygen and produce less energy. Slow, conscious breathing, meditation and attention practices help calm the nervous system, stabilize the heart rhythm and return the body to a sense of safety.

For these practices you will need a sleep mask, pillows, a blanket and warm socks so that you feel comfortable and can fully relax.

These sessions have no restrictions regarding age, gender or physical fitness. They are suitable and beneficial for every modern person.

Українська

Я запрошую вас на спеціальні заспокійливі практики йоги без фізичних вправ, які спрямовані на відновлення спокою, внутрішнього балансу і здоров’я.

На цих заняттях ми будемо вчитися пранаямам (дихальним технікам), практикам mindfulness, практикам концентрації та спостереження.

Також на наших заняттях ми кожного разу будемо робити медитації під звуки справжніх тибетських чаш та інших інструментів, які допомагають глибше розслабитися і заспокоїти нервову систему.

Коли людина довго живе у стресі, у постійній напрузі і тривозі, тіло поступово переходить у режим виживання. Дихання стає коротким і поверхневим, клітини отримують менше кисню і виробляють менше енергії. Повільне усвідомлене дихання, медитація і робота з увагою допомагають заспокоїти нервову систему, вирівняти серцевий ритм і повернути тілу стан безпеки.

Для цих практик вам знадобляться маски для сну, подушки, ковдри та теплі шкарпетки, щоб вам було максимально комфортно і ви могли повністю розслабитися.

Ці заняття не мають обмежень за віком, статтю або рівнем фізичної підготовки. Вони підходять і можуть бути корисними для будь-якої сучасної людини.